腸内環境を良くするには

腸内環境をよくするには、どうすればいいのでしょうか？　ヨーグルトや発酵食品などを食べるとか便秘を解消するとか、などなど

大切なポイントは善玉菌を活発化させる環境が大事かと

私自身色々試しました。ヨーグルトやオリゴ糖や発酵食品や食物繊維などなど

試した結果、食事が一番大切ということに至りました。バランスがよくて特に、食物繊維などを意識して摂るようにしています

食物繊維は善玉菌のエサとなります

そして、ここ重要、食物繊維がなくては善玉菌はサプリメントで摂取してもはたらいてくれないみたいです

発酵食品はたくさんの細菌が含まれており、善玉菌が多いので、腸内で悪玉菌を抑えてくれる効果が期待できるみたいです

善玉菌のエサは他に、海藻類などです

腸内環境を整えて健康レベルをあげることが大事かと

人にもよるかもしれませんが、腸内環境に必要なものは食物繊維や発酵食品と思っております

意識して、料理してみてはいかがでしょうか

食物繊維は腸内環境をよくするだけではありません。次回食物繊維がもつ効果などをみていきたいと思います。